Hay alimentos que en los últimos años han cautivado al mundo, tanto por sus
peculiares características como su distintivo sabor. Uno de ellos es el
aguacate, también conocido como palta en algunos países de América del Sur. Aunque muchas personas lo consideran una
verdura, la verdad es que se trata de un fruto. Ahora, en el Blog de Sergio Kou, descubrirás las ventajas de comer aguacate todos los
días. Así podrás incluirlo en tu dieta en diferentes recetas, además de
preparaciones que seguro deleitarán tu paladar.
Esto es lo que sucede si agregas aguacate a tu dieta
Tal como ocurre con otras frutas y vegetales, el aguacate destaca por su
alto contenido nutricional. De este modo, te sorprenderá saber que contiene más
potasio que el plátano. Esta sustancia es sumamente importante para mantener un
organismo saludable, pues contribuye por la regulación de varios procesos y
metabolismos. El problema es que pocos alimentos son ricos en potasio, por lo
que nuestro cuerpo no recibe la cantidad necesaria. Consumir comidas con este
elemento puede ayudar a mantener una presión sanguínea adecuada, lo que
contribuye a evitar dolencias y enfermedades cardiovasculares.
Por otro lado, varios estudios han demostrado que es abundante en ácidos
grasos. Entre ellos, cabe mencionar al Omega-3, que suele ser incluido en los
suplementos nutricionales. Consumos moderados se ven reflejados en una
reducción del colesterol, además de mejorar la digestión y contribuyendo en la
pérdida de peso. Para aprovechar estos efectos, es suficiente con comer medio
aguacate al día. Te aseguramos que en un par de semanas empezarás a ver
resultados.
Mira lo que le pasa a tu cuerpo si comes aguacate
El contenido graso antes mencionado también tiene otras ventajas. Algunos
nutrientes son absorbidos mejor cuando hay presencia de estas sustancias, por
lo que siempre es bueno mantener un buen nivel en nuestro organismo. Esto
permitirá que nuestro organismo aproveche al máximo cada alimento, demostrando la importancia de consumir aguacate todas
las semanas. Por si fuera poco, es rico en antioxidantes que previenen la
degeneración ocular, siendo muy recomendable en personas mayores y aquellas que
usan lentes.
Comer aguacate puede ayudar a prevenir el cáncer
No cabe duda que muchas personas temen la aparición del cáncer, puesto que
algunas variantes son muy difíciles de tratar. Incluso, en etapas avanzadas,
pueden derivar en enfermedades incurables que conducen a la muerte. Pensando en
esto, empezar a comer aguacate en el
almuerzo es de gran ayuda. Según algunas investigaciones, posee ácidos
esenciales, además de sustancias fitoquímicas que son capaces de reducir el
riesgo de contraer cáncer. Asimismo, en los pacientes que están atravesando la
quimioterapia, es especialmente útil para disminuir los efectos secundarios de
este tratamiento.
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